EXPANSION OF IDEAS - 4

AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY

     Why is it said that the apple keeps the doctor away? सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवते असे का म्हणतात? Why is no other fruit mentioned in a proverb? म्हणीमध्ये इतर कोणत्याही फळाचा उल्लेख का नाही? What is special about the fruit, the apple? सफरचंद या फळात विशेष काय आहे? The answers are very simple. उत्तरे अगदी सोपी आहेत. It has the most nutritional value amongst all fruits. सर्व फळांमध्ये सर्वात जास्त पौष्टिक मूल्य आहे.

     A medium sized apple gives 80 calories and make a good snack. एक मध्यम आकाराचे सफरचंद 80 कॅलरीज देते आणि एक चांगला नाश्ता बनवते. It contains absolutely no fat. त्यात पूर्णपणे चरबी नसते. It also helps reduce the risk of some cancers. हे काही कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते. Because it is low in sodium content, it reduces the risk of high blood pressure and heart diseases. त्यात सोडियमचे प्रमाण कमी असल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. The apple has a substance that can reduce bad cholesterol and increase good cholesterol in our body. सफरचंदात एक असा पदार्थ असतो जो खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतो आणि आपल्या शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतो. It is rich in vitamin A, which strengthens our vision. यामध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे आपली दृष्टी मजबूत होते. Apples also contain Vitamin C that boosts the immune system in the body. सफरचंदात व्हिटॅमिन सी देखील असते जे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. Research shows that people who eat five apples or more per week have fewer respiratory problems, including asthama. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आठवड्यातून पाच किंवा त्याहून अधिक सफरचंद खातात त्यांना अस्थमासह श्वसनाच्या समस्या कमी होतात.

     After eating any kind of food, eat an apple. कोणत्याही प्रकारचे अन्न खाल्ल्यानंतर सफरचंद खा. An apple is a nutritional tooth brush. सफरचंद हा एक पौष्टिक टूथब्रश आहे. It prevents tooth decay by killing 80% of bacteria in the teeth. हे दातांमधील 80% बॅक्टेरिया नष्ट करून दात किडण्यास प्रतिबंध करते. Thus, the proverb reminds us of the role of diet in warding off diseases - and it saves us the trouble of visiting the doctor. अशा प्रकारे, ही म्हण रोगांपासून बचाव करण्यासाठी आहाराच्या भूमिकेची आठवण करून देऊन आपला डॉक्टरकडे जाण्याचा त्रास वाचवते.